4

Нет, вы еще не слишком молоды, чтобы заболеть артритом

У восьми миллионов миллениалов в США был диагностирован артрит. Удивительная причина? Переусердствовать с тренировками с высокой отдачей (вспомните кроссфит и жесткие тренировочные лагеря), которые нагружают ваши суставы. Игнорирование боли может привести к потере подвижности и хирургическому вмешательству. Если у вас необычно скрипят колени или бедра, попробуйте:

Прикладывайте лед (накрытый футболкой) к суставу на 20 минут, до пяти раз в день, в течение трех дней. Холод снимает воспаление.

 

Выполнение упражнений на диапазон движений до и после тренировки. 

Простой способ сделать силовые тренировки гораздо эффективнее - Лайфхакер

Маршируйте на месте или качайте ногами спереди назад, чтобы увеличить кровоток и подвижность суставов.

 

Прекратите тренировки, которые напрягают сустав, если ваша боль острая (а не тупая и ноющая). 

Шпаргалка для спортсмена: 5 способов защитить суставы - Тренировки - Фитнес  - MEN's LIFE

Если дискомфорт не исчезнет после двухнедельного перерыва, обратитесь к ортопеду, который предложит лечение.

0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5 (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.
Загрузка...
Scroll Up