Нет, вы еще не слишком молоды, чтобы заболеть артритом

У восьми миллионов миллениалов в США был диагностирован артрит. Удивительная причина? Переусердствовать с тренировками с высокой отдачей (вспомните кроссфит и жесткие тренировочные лагеря), которые нагружают ваши суставы. Игнорирование боли может привести к потере подвижности и хирургическому вмешательству. Если у вас необычно скрипят колени или бедра, попробуйте:

Прикладывайте лед (накрытый футболкой) к суставу на 20 минут, до пяти раз в день, в течение трех дней. Холод снимает воспаление.

Выполнение упражнений на диапазон движений до и после тренировки. 

Маршируйте на месте или качайте ногами спереди назад, чтобы увеличить кровоток и подвижность суставов.

Прекратите тренировки, которые напрягают сустав, если ваша боль острая (а не тупая и ноющая). 

Если дискомфорт не исчезнет после двухнедельного перерыва, обратитесь к ортопеду, который предложит лечение.