38

Можно ли пить кофе перед тренировкой?

Чашка кофе поднимет настроение и помогает нам проснуться. Кофеин выступает как стимулятор. Большинство людей не могут обойтись без ежедневной чашки ароматного кофе по утрам. Кофе – это богатый источник витаминов группы В, калия, марганца, фолиевой кислоты и магния. Он содержит антиоксиданты, помогает справиться со многими заболеваниями. Возникает вопрос: можно ли пить кофе перед тренировкой? Последние исследования показали, что достаточно одной чашки перед тренировкой, чтобы повысить эффективность, а также по максимуму сжечь жир.

Кофеин ускоряет процесс окисления

По данным исследователей, чашка кофе за полчаса до занятия спортом, значительно увеличивает скорость сжигания жира. Также было обнаружено, что употребление ароматного напитка по утрам, помогает контролировать потребление калорий в течение дня. Люди, которые пили кофе, употребляли на 72 калорий меньше, чем те кто не пил. Если упражнения выполняются во второй половине дня, то эффект кофеина более заметен, чем утром.

Уменьшает мышечную боль

Употребление кофе снижает мышечную боль после выполнения интенсивных упражнений. Это поможет усерднее работать для достижения лучшего результата.

Больше энергии

Чашка горячего эспрессо по утрам, наполнит энергией на весь день. Вы сможете выполнять упражнение дольше, не уставая.

Повышает концентрацию

Концентрация во время тренировки очень важна. Во-первых, это снижает риск получения травм, а во-вторых, вам будет легче правильно выполнять упражнения.

Кому не стоит пить кофе

Хотя кофе очень полезно, оно может причинить вред организму. Не стоит пить кофе беременным и кормящим мамам, при повышенном давлении, язве желудка, людям с повышенной нервной возбудимостью и нарушениям сна.

Scroll Up