«Меня бесит, что у моего друга есть еще друзья». Почему мы ревнуем не только партнеров и что с этим делать

«Меня бесит, что у моего друга есть еще друзья». Почему мы ревнуем не только партнеров и что с этим делать - Украина, Польша, Германия.

Может ли человек иметь самую крепкую дружбу и быть уверенным в ней на сто процентов? Кажется, об этом мечтают все. Но стоит друзьям завести новых знакомых и начать восторженно рассказывать, как хорошо вместе провели время, старых товарищей могут охватить ревность. Однако так же, как и в романтических отношениях, ревность в дружбе – совершенно естественное явление. По мнению психологов, важно правильно идентифицировать такие эмоции, овладевать ими и не спешить с выдвижением претензий. Как именно это делать – рассказали в NY Times, пересказываем материал.

Когда друг Боба Берджесона пригласил его на баскетбольный матч с несколькими новыми знакомыми, он обрадовался возможности присоединиться к компании. Вечер стоил Бобу около 400 долларов, хотя обычно он не тратит такие суммы. Можно было бы подумать, что причина такой расточительности — искренняя преданность баскетболу, однако на самом деле здесь кроется несколько иное.

Оказывается, Боб настолько потерял уверенность в отношениях с другом, опасаясь его сближения с кем-то другим, что без колебаний разорил свой кошелек на общие развлечения. Так мужчина пытался удержать их связь.

Боб вспоминает, как впервые почувствовал ревность, когда его друг с восторгом начал рассказывать о новых приятелях — родителях других детей из футбольной команды его дочери. Они отлично проводили вместе время.

С того момента Боб стремился убедиться, что он все еще важен для друга.

Эксперт по дружбе и клинический психолог Мириам Кирмаер рассказывает, что чувство ревности и зависти в дружбе является довольно распространенным явлением среди ее взрослых клиентов. Однако многие стыдятся этих чувств, поскольку ошибочно воспринимают их как признак незрелости. На самом деле все наоборот: при правильной реакции и поведении ревность может помочь лучше понять себя и укрепить дружбу.

Человеческая ревность к кому-то обусловлена ​​биологически и эволюционно. Страх, гнев или тревога часто вызывают у людей дискомфорт, однако, как и все эмоции, они нам нужны, чтобы защищать свое благосостояние.

Психологиня и исследовательница дружбы Джейми Кремс объясняет, что ревность в дружбе часто возникает из-за страха, что вас могут заменить или вы потеряете свое место в иерархии лучших друзей.

Чтобы справиться с этим ощущением, сознательно или безотчетно кто-то начинает чрезмерно нахваливать друзей или пытаться как-то «дисквалифицировать» нового соперника.

Обществоведы называют такие действия охраной друзей, они имеют как положительные, так и отрицательные стороны.

Рассказывая своему другу, как много он для вас значит, вы действительно можете укрепить связь, однако образы другого человека скорее разозлит собеседника и еще больше вас удалят.

Нейробиолог Марк Лири уверен, что негативные эмоции предупреждают нас о потенциальной опасности и побуждают к каким-либо действиям. Это сравнимо с пандемией. Если боитесь заболеть, можете снизить тревожность, одевая маску и избегая толпы.

Если же волнует потеря друга, то вы тоже попробуете что-то сделать – например, стать лучшим слушателем или более поддерживающим и оптимистичным человеком рядом с ним.

«Меня бесит, что у моего друга есть еще друзья». Почему мы ревнуем не только партнеров и что с этим делать - Украина, Польша, Германия.

Важно учиться проявлять происхождение чувств и потенциальные триггеры, усиливающие ревность.

Чтобы определить их, психологи советуют задавать себе вроде:

  • «С каким прошлым опытом может быть связано это чувство?»
  • «Какие именно обстоятельства моей жизни могли спровоцировать ревность?»

Иногда причиной может быть неопределенное поведение родителей в детстве, что сделало человека более чувствительным к отказам во взрослом возрасте. Понимая свои эмоции, больше шансов овладевать негативными реакциями. Вместо того чтобы сразу обижаться или выдвигать обвинения, следует воспринимать эмоции как сигнал: «пора поговорить с другом или решить свои проблемы самостоятельно».

Когда близкая подруга Джоли Гамильтон спланировала вечеринку без нее, то девушку охватила ревность. Она узнала об этом от общих друзей и почувствовала сильную обиду.

Бурлили мысли: «Я не знаю, почему вообще думала, что мы друзья» и «После всего, что я сделала для нее, она не может так покинуть меня!»

Но вместо того чтобы сразу выдвигать претензии, Гамильтон остыла и решила откровенно поговорить с подругой. В результате оказалось, что подруга нуждалась в пространстве, чтобы иногда проводить время самостоятельно с другими людьми. Разговор о своих потребностях и определении личных границ может укрепить доверие и построить более зрелые отношения.

В отличие от романтических отношений, мы почти не спрашиваем себя, чего ожидаем от действительно хорошей дружбы.

Клинический психолог Джоэл Минден рассказывает, что, несмотря на реальность наших чувств, мозг не всегда объективно оценивает ситуацию. Для управления самокритическими мыслями он советует не спешить с эмоциями и искать разные способы понять ситуацию.

К примеру, когда лучший друг отменяет еженедельную встречу ради ужина с новым приятелем, сначала в голове могут возникнуть предубеждения: «все потому, что я плохой друг». Однако в то же время стоит спросить себя, есть ли какие-то доказательства этого и можете ли вы найти другое, более реалистичное, объяснение поведения вашего друга.

«Меня бесит, что у моего друга есть еще друзья». Почему мы ревнуем не только партнеров и что с этим делать - Украина, Польша, Германия.

Превращаем ревность в эмпатию

Замена отрицательных мнений более рациональными объяснениями поможет уменьшить эмоциональный вес, который несут вредные предположения.

С утверждением «мой друг нуждается в разных друзьях» гораздо легче жить, чем с мыслью «мой друг заменяет меня». Преодолеть ревность поможет превращение ревнивых мыслей в эмпатичные.

Исследовательница эмпатии Сара Конрат говорит: «Когда мы ставим во главу угла в дружбе эмпатию и напоминаем о том, как много значим друг для друга, то это может уменьшить ревность». Вместо того чтобы обдумывать, как новые знакомые друзей повлияют на вас, подумайте: «Я очень счастлив, что у друга/подруги есть еще кто-то, с кем он/она чувствует связь».

Ну а что касается Боба Берджесона, то на самом деле он отлично провел время на игре. И, к счастью, чувство ревности оказалось непродолжительным. Его друг поинтересовался, было ли комфортно Бобу. Это лишило человека волнений и убедило, что их дружба все еще важна для обоих.

Tags: