14

Кето диарея – настоящая проблема

Это правда: кето-диета может помочь некоторым людям значительно похудеть. Но иногда за эту потерю веса приходится платить – и когда речь идет о кето-диете с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов, иногда такой ценой является кето-диарея.

Серьезно? Как кето-диета может вызвать диарею?

Причина заключается в том, что некоторые люди не переваривают жир – и их организм не использует его, – так как они должны начать, и, ну, кето-диета От 70 до 80 процентов жира.

Кето диарея - настоящая проблема

Этот лишний жир, который организм не использует, выходит с вашим стулом, делая его более жидким, чем обычно. Некоторые диетологи не поддерживают и не поощряют кето-диету из-за высокого содержания жиров. Неизвестно, какое влияние диета с высоким содержанием жиров на долгосрочное здоровье.

Еще один виновник кето-диареи: использование непитательных подсластителей (например, аспартама или спленды) или сахарных спиртов (например, сорбитола или ксилита) для замены настоящего сахара на кето также может вызвать проблемы с пищеварением. Сорбитол, в частности, известен тем, что вызывает расстройство желудочно-кишечного тракта, например, спазмы и вздутие живота в дополнение к диарее.

Постойте … диарея – это не симптом кето-гриппа?

Не обязательно. Хотя да, диарея является симптомом кето-гриппа, у вас также будут другие симптомы, такие как головные боли, трудности с концентрацией внимания, тошнота и проблемы со сном.

Но хотя кето-грипп обычно проходит через две недели – после того, как ваше тело привыкает к кетозу (так называемое состояние сжигания жира в качестве топлива вместо углеводов), – кето-диарея не обязательно имеет точку остановки. Особенно, если вашему организму сложно перерабатывать жир.

Каждый раз, когда вы радикально меняете то, что вы едите, ваша желудочно-кишечная система может отреагировать. Это может произойти, если вы начнете употреблять пробиотики или диету с высоким содержанием клетчатки.

Не удивляйтесь, если диета с высоким содержанием жиров заставит вашим отходам так сказать плавать. Хотя это может быть безвредно, плавающие помутнения могут указывать на мальабсорбцию или слишком много газа. Если это длится более двух недель, вам следует обратиться к своему врачу (или подумать о пересмотре своего диетического плана).

Как я могу остановить кето диарею?

Если вы настроены попробовать кето и изначально испытываете диарею, старайтесь оставаться гидратированным и увеличивать потребление клетчатки, поскольку это может помочь вашему телу приспособиться к кетозу, увеличить каловые массы и сократить количество посещений туалета.

Вы можете увеличить потребление клетчатки, добавив в тарелку больше овощей, например листовой зелени и брокколи. Если это не ваш джем, вы можете добавить в свой рацион пищевые добавки.

Однако имейте в виду, что прием антидиарейного лекарства, такого как Иммодиум, – это, по сути, пластырь – он может приостановить работу кишечника, но не решит основную проблему (т. Е. Выбор диеты, ведущий к диарее в первую очередь. место).

Однако, если диарея не проходит после периода кето-гриппа, возможно, пришло время взглянуть на свой выбор продуктов питания – например, сократить употребление искусственных подсластителей и сосредоточиться на здоровых жирах (таких как авокадо и оливковое масло) вместо (все еще кето), но менее полезные (например, различные сыры и бекон).

Но вам, возможно, также придется признать, что кето – это просто. Если диарея продолжается, эта философия питания, вероятно, вам не подходит.

И действительно, самая успешная диета – это та, которой вы будете чувствовать себя комфортно, и которая, скорее всего, не заставит вас бегать в ванную каждые пять минут.

0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5 (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.
Загрузка...
Scroll Up