89
Tags:

Какой обруч для похудения лучший?

хула хуп для похудения

Сбросить лишний вес, привести тело в порядок, можно при помощи обруча. На рынке представлено огромное количество различных снарядов, они могут быть магнитные, пластмассовые, железные и сборные. Какой же хула-хуп выбрать, как его крутить, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов.

Как работает обруч для похудения

Вращение обруча – несложное упражнение, выполняя его регулярно можно уменьшить объемы талии. Хула-хуп ускоряет метаболизм, сжигает жировые отложения и укрепляет мышцы. Большинство девушек качают пресс месяцами, а эффекта нет. На животе жировые отложения преобразуются в пласты, которые нуждаются в специальном воздействии. Заниматься с обручем нужно ежедневно, не меньше 15 минут. Чтобы ускорить процесс похудения, кроме занятий со снаряжениями, необходимо соблюдать диету.

Преимущества:

  • заниматься может любой человек, даже без физической подготовки;
  • продаются в любом спортивном магазине, а также заказать по интернету;
  • один из снарядов, который можно хранить и использовать дома;
  • положительное влияние оказывает на кровообращение и работу пищевого тракта.

обруч для похудения

Разновидности хула-хупа?

Перед приобретением обруча, необходимо рассмотреть каких типов он бывает:

  1. Простой. Производят его как из пластмассы, так и металла (алюминий, сталь). Вес небольшой, поверхность гладкая. Если вы никогда раньше не крутили обруч, этот вариант для вас. Подойдет для девушек, которым требуется слегка подкорректировать фигуру. Такой вариант хула-хупа предпочитали Софи Лорен, Бриджит Бордо. На прилавках можно встретить складной тип такого обруча.
  2. Утяжеленный. Разновидность обруча «Сделай талию», весить он около 2,5 килограмма. Подходить для девушек с лишними сантиметрами на талии, благодаря массажному воздействию, сжигает жировые отложения.
  3. Массажный тип. С внутренней стороны расположены шарики, которые оказывают массажный эффект на проблемные участки тела. Если вы желаете быстро уменьшить талию на 5-7 сантиметров, то хула-хуп аку для вас. Приобретая массажный обруч, можно накрутить себе синяки. Некоторые модели оснащены магнитами. По мнению экспертов, такие обручи успокаивают нервную систему, ускоряют обмен веществ.
  4. Обруч-тренажер. Такой вид хула-хупа можно использовать не только для талии, но и для тренировки любых мышц тела. Иностранцы называют снаряжение Gymflextor, в нашей стране можно встретить его аналог « сделай тело».

Разновидности хула-хупа

При выборе стоит обратить внимание на размер, чем больше хула-хуп, тем больше амплитуда вращения тела. Чтобы правильно выбрать размер снаряжения, поставьте его рядом, идеальная высота между пупком и грудью. При покупке маленького хула-хупа, вращать его придется быстрее.

Читайте также: Что посмотреть: 30 захватывающих фильмов 2018 года

Массажные и утяжеленные обручи первое время, могут оставлять после себя синяки. Если на талии нет жировой прослойки, тяжелый хула-хуп может нанести вред, отдавайте предпочтение простому обручу.

Как правильно вращать обруч?

Похудеть при помощи хула-хуп можно, при специальной методике. Простое вращение обруча не даст результата. Перед тем как начать заниматься, стоит научиться вращать круг:

  1. Упражнения для начинающих. Прежде чем начать, обратите внимание на свой внешний вид. Одежда должна быть свободной, обувь на плоской подошве, снимите украшения (браслеты и часы). Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Возьмите обруч в руки, поместите на уровне талии. Слегка расслабьте с одной стороны и начинайте его крутить. Круговыми движениями талии, продолжайте вращать. Вдруг хула-хуп упадет, подымите и крутите его, но уже в другую сторону. Найдите для себя идеальную точку вращения. Не расстраивайтесь, если обруч падает, в первое время – это нормальное явление. В дальнейшем падения прекратятся, и вы сможете наслаждаться вращения.
  2. Разогрев. Примите исходное положение, ноги на ширине плеч. Возьмите обруч и поднимите его над головой. Наклоните корпус вперед, потом назад и в стороны. Количество повторов 10-15 раз. Данное упражнение можно применять как разминку, перед основной тренировкой.
  3. Уменьшаем талию. Чтобы убрать бока и сделать талию уже, необходимо подобрать утяжеленный обруч. Ноги поставьте вместе, руки перед собой. Вращайте хула-хуп не меньше пяти мину, затем сделайте перерыв и повторите упражнение два раза.
  4. Вращение на ходу. Крутите обруч, при этом медленно передвигаясь по комнате. Сделайте два подхода по пять минут.
  5. Худеем в области бедер. Поместите снаряжение на ягодицы, руки на пояс. Вращайте хула-хуп по часовой стрелке, около десяти минут по три подхода. Данное упражнение эффективней скакалки.

Как правильно вращать обруч?

Занимайтесь регулярно, но не переусердствуйте. Начинайте с минимального количества вращения, постепенно увеличивая нагрузку.

Противопоказания

Перед покупкой хула-хупа, проконсультируйтесь с тренером по фитнесу, какой обруч выбрать. Зайдите на  тематические форумы, прочтите отзывы. Поинтересуйтесь, какие имеются противопоказания у обруча для похудения:

  • Запрещается пользоваться снаряжением в период беременности и после рождения ребенка.
  • Не рекомендуется при гинекологических заболеваниях и проблемах с позвоночником.
  • Если на коже близко расположены сосуды, не стоит пользоваться массажным обручем, могут остаться синяки.
  • Сборной хула-хуп во время тренировку может распасться.

Сборной хула-хуп

Совмещайте вращения обруча с правильным питанием, это ускорит процесс похудения. Регулярные тренировки поддерживают тело в тонусе, и помогают выглядеть моложе своих лет.

Вам может быть интересно:

Лечение молочницы в домашних условиях

Как сделать маникюр в домашних условиях

Как избавиться от неприятного запаха пота

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


Scroll Up