66
Tags:

Как улучшить зрение

За последние 10-15 лет значительно увеличилось количество людей, носящих очки и контактные линзы. Это можно объяснить резким увеличением времени, которое мы проводим за компьютерами дома и на работе, а также частым просмотром телевизора. Это хорошая новость для офтальмологов всего мира, но очень плохая новость для нас.

Наши глаза нуждаются в регулярных упражнениях, чтобы оставаться здоровыми, как и все мышцы. Многие из нас не знают, что наши глаза во многих случаях не нуждались бы в очках, если бы мы тренировали их систематически. Кроме того, вы должны знать, что ношение очков или линз со временем приводит к еще большей потере зрения. Глаза к ним привыкают, и через некоторое время им нужны более сильные линзы, чтобы хорошо видеть.

Как улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз - Smak.ua | Усталые глаза, Упражнения, Глаза

Возможно, это утверждение многим покажется немного спорным и вызовет много возражений. Однако, правда, в том, что если бы все люди каждый день выполняли упражнения для глаз, указанные ниже, 90% оптометристов потеряли бы работу.
Конечно, есть исключения, и многим людям нужны очки из-за врожденных проблем со зрением, но большинству людей можно было бы не носить их уже через несколько недель упражнений. Даже если вы не верите в это, что вам терять? Можно только выиграть.

1. Мигающие глаза

Гиф анимация Грустные глаза существа

Моргание – это простой и часто упускаемый из виду способ сохранить глаза свежими и увлажненными.

Пользователи компьютеров, как правило, реже моргают, особенно когда им постоянно приходится на чем-то концентрироваться. Это упражнение настолько простое, что вы можете начать его делать прямо сейчас. Следующие две минуты моргайте примерно каждые 3-4 секунды. Теперь отдохните две минуты. Обратите внимание, напряжены ли ваши глаза, расслаблены или устали. Теперь постарайтесь не моргать от 30 секунд до двух минут. Вы чувствуете разницу?

Частота мигания также может кое-что сказать вам о настроении другого человека. Когда кто-то смотрит на вас, не мигая (или моргает очень редко), это может быть признаком его гнева и агрессии в данный момент. Однако, если ваш собеседник моргает каждые 3-4 секунды, это говорит о его доброжелательном и приятном отношении.

2. Прикрыть глаза руками

Как быстро убрать мешки под глазами: лучший способ | Wunder2

Прикрытие глаз руками снижает нагрузку на глаза. Эту операцию следует выполнять во время работы за компьютером.

Инструкция:

  1. Перед началом упражнения сделайте несколько глубоких вдохов.
  2. Положите локти на стол или наклонитесь и положите их себе на колени. Закрой глаза.
  3. Положите обе руки на лицо так, чтобы пальцы были на лбу, центр руки прикрывал глаза, а основание ладони касалось скул. Убедитесь, что вы можете свободно моргать под руками и не прижимаете веки.

Закрыв глаза руками, а также моргание в темноте (возможно, под руками) расслабляют и наши глаза, и разум. Через несколько минут упражнений вы почувствуете значительную разницу в своих чувствах.

3. Восьмерка

Как улучшить зрение

Это упражнение укрепит ваши глазные мышцы и повысит их гибкость.

Представьте себе большую цифру 8 примерно в 3 метрах перед собой. Теперь поверните восьмерку на бок (чтобы она выглядела как знак бесконечности). Начните медленно перемещать по нему глаза. Потренируйтесь несколько минут, а затем измените направление – начните смотреть на знак бесконечности с другой стороны.

4. Сосредоточение зрения на далекой и близкой точке

Мир на пороге эпидемии близорукости. :: Публикации

Это одно из моих любимых упражнений. Их можно выполнять практически где угодно и не допускать посторонних взглядов других людей.

Инструкция:

  1. Сядьте или встаньте. Упражнение займет у вас около 2-3 минут.
  2. Разведите большой палец примерно на 10 см и сфокусируйтесь на нем.
  3. Теперь сфокусируйте взгляд на предмете в 10-20 метрах от вас.
  4. Глубоко дышите. С каждым новым вдохом меняйте точку, на которую смотрите. Посмотрите на большой палец один раз, а при следующем вдохе на предмет на расстоянии 10-20 метров.

Это упражнение укрепит глазные мышцы и улучшит общее зрение.

5. Масштабирование

Это еще одно простое и быстрое упражнение.

Инструкция:

  1. Сядьте в удобное положение.
  2. Вытяните руку большим пальцем в том же положении, в котором вы ловите ногу.
  3. Сосредоточьтесь на большом пальце – держите руку прямо.
  4. Теперь медленно начните приближать большой палец к себе, все время, сосредотачиваясь на нем, пока он не окажется примерно в 8 см от вашего лица.
  5. Теперь медленно начните снова отводить большой палец от себя, пока не выпрямите руку.
  6. Делайте это упражнение по несколько минут в день.
Scroll Up