Как начать действовать и наконец-то пойти в зал

Качалка — розовая мечта многих. Но лишь единицы готовы отказаться от фаст-фуда и уделять меньше времени просиживанию у телевизора, чтобы сделать свою фигуру лучше. Пообещать себе пойти с понедельника в зал — слишком мало для того, чтобы вы начали обрастать мышцами. Поэтому нужно действовать. И не с понедельника, а со вчера.

Сперва определите для себя, зачем вам нужны тренировки. Быть может, вы устали от того, что у всех мужиков на районе плечи шире. Быть может, вам не нравится то, что девушки не обращают на вас внимание, так как у вас нет пресса. Определили, что именно вам в себе не нравится?

Тогда выбирайте зал. Лучше, если найдете качалку в своем районе. Чем ближе к дому, тем меньше вероятность того, что вы решите прогулять. Поверьте, в непогоду это сыграет решающую роль.

Выбрали зал? Найдите хорошего тренера. Чувство неловкости, если вы будете заниматься без наставника, — не лучшая мотивация. Как правило, хватает всего лишь недели тренировок под присмотром, чтобы разобраться с системой тренировок.

Немало помогает и отслеживание результатов тренировок. Тут можете выбрать любой вариант мониторинга: фотографируйтесь после каждой тренировки, измеряйте обхват бицепса или становитесь на весы. Даже отсутствие положительных изменений сможет заставить вас заниматься интенсивней.

Но не стоит думать, что качалка — универсальный спорт. Поверьте, тяжелые физические нагрузки подходят не каждому. Да и не каждому они полезны. Так что выбирайте то, что по душе лично вам.