Как быстро накачать попу
Несомненно, вы — ленивец, если открыли статью с таким названием. Быстро сделать тело рельефным и подтянутым не получится — проявите терпение.
Но для того, чтобы ваши старания давали наилучший результат, действуйте сразу с разных сторон. Во-первых, вы должны правильно питаться. Если ваш рацион будет скудным или вредным, можете не удивляться, почему не появляется пресс и не подтягивается попа.
Идеально, если ежедневно ваш организм будет получать:
- Белков — 20-30%;
- Жиров — 10-20%;
- Углеводов — 50-60%.
Еще один залог идеальной фигуры — регулярные физические нагрузки. Вы должны составить график тренировок и безоговорочно ему следовать. Его составить вам поможет профессиональный тренер. Но можете воспользоваться интернетом и личными ощущениями.
Вы должны следовать не только графику, но и правильно подбирать сами упражнения. Одних лишь приседаний будет маловато. Для того, чтобы понять, как правильно нагружать организм, можете углубиться в анатомию мышц. Так вы поймете сам принцип прокачки.
Ну и не забывайте о том, что организму нужно давать отдых. Он необходим для того, чтобы волокна смогли восстановиться. В противном случае — вы лишь подорвете здоровье, но так и не достигнете желаемого результата.
