197
Tags:

Интервальное голодание или похудение без особых усилий

Интервальное голодание или похудение без особых усилий

Вам действительно нужно влезть в платье или новые джинсы и чувствовать себя в них комфортно? Попробуйте интервальное голодание.

Забудьте о диетах, приказах, запретах, рекомендациях и начните обращать внимание на свое тело, оно подскажет, что у него хорошо получается, нужно просто проявить настойчивость и любить себя.

Ни для кого не секрет, что мы страдаем ожирением из-за отсутствия физических упражнений и плохого питания. Даже французы и итальянцы, славящиеся своей стройностью, борются с ожирением. Так в чем же проблема? Конечно, в изобилии продуктов в супермаркетах. Заглянув в продуктовую корзину, вы обнаружите, что она забита до отказа – лимонады, картофельные чипсы, сладости, колбасы и другие относительно дешевые продукты, в идеале, чем больше, тем лучше. Если вы хотите что-то сделать для своего здоровья и тела, самое время.

Знаете ли вы, что организм может справиться с голодом, но не с избытком?

Интервальное голодание или похудение без особых усилий

Здоровый голод еще никого не убил, в то время как длительное переедание с недостатком упражнений и стрессом убило. Радикальные диеты ничего не решают, кроме того, они имеют множество побочных эффектов, от потери мышечной массы до замедления обмена веществ и плохого психического здоровья от результатов. Первоначально вы можете попробовать вариант интервального голодания 16/8, что означает голодание в течение 16 часов и есть то, что вы хотите, восемь часов в день. Когда вы поймете, что спите не менее семи-восьми часов, вы без проблем выживете и не умрете с голоду.

Фактически, все, что вам нужно сделать, это немного сместить завтрак и ужин. После того, как вы набрались опыта, вы можете сделать перерыв, хорошо с самого начала не торопиться и включить более длительное голодание в свободные выходные, не имеет смысла быть слишком строгим к себе. Важно прислушиваться к своему телу, настраивать его и наблюдать, что приносит вам пользу, а что нет. Определенно стоит проявить настойчивость. Не ждите чуда через неделю или месяц, действительно заметный успех придет, если вы будете последовательно следовать программе в течение длительного времени.

Еще один вариант интервального голодания – 18/6.

Вы начали голодать, у вас нет проблем дольше оставаться без еды, так что в этом случае вы можете плавно перейти к фазе 18/6, что означает 18 часов голодания и шесть часов еды. Обычно вы можете есть два раза в течение шести часов. Хорошо попробовать оба варианта, и вы легко можете их комбинировать.

Преимущества интервального голодания

Интервальное голодание

Не надо себя ограничивать. От такой схемы питания метаболизм ускоряется, а мышечная масса оптимально поддерживается. Тело учится эффективно использовать жировые отложения

Какая польза для здоровья?

Исследования показали отличные результаты у астматиков. Люди с избыточным весом похудели, их психическое состояние значительно улучшилось, даже после двухнедельного периодического голодания, также обнаружен положительный эффект при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, нервной системы и рака.
Кроме интервального голодания важно больше двигаться. Ходьба – отличный вариант физическое нагрузки, без всякого вреда для здоровья