31

Еда, которая снижает риск диабета

Вы были бы сумасшедшими, если бы не добавляли больше этого в свой рацион

Продукт, розничная торговля, круглосуточный магазин, супермаркет, продуктовый магазин, проход, торговля, сеть, обслуживание, корзина для покупок,

Помимо арахисового масла и миндального молока, грецкие орехи не пользуются особой любовью, но есть новая причина запасаться ими в ореховой миске: употребление грецких орехов может снизить риск развития диабета 2 типа , согласно новому исследованию, опубликованному в Журнале питания.

Исследователи проанализировали данные, собранные в рамках исследования здоровья медсестер (NHS) и NHS II, двух отдельных десятилетних исследований, в которых отслеживались диеты и медицинские записи 138 000 женщин. В то время как все участники не имели болезней в начале исследования, 5930 из них заболели диабетом 2 типа в течение 10-летнего периода. У женщин, которые ели не менее восьми унций грецких орехов в месяц (это чуть больше двух чашек половинок грецких орехов), риск развития диабета 2 типа был на 24 процента ниже, чем у женщин, которые редко ели грецкие орехи. Еще лучше: любители грецких орехов также были худее женщин, которые ели орехи лишь от случая к случаю.

Так что вперед: готовьте ореховую тарелку несколько раз в неделю. Или попробуйте один из этих вкусных рецептов, каждый из которых требует пищи для борьбы с диабетом:

Рулетики из цельной пшеницы с грецкими орехами и изюмом

Шоколадные шарики с низким содержанием углеводов

Еда, Кухня, Еда пальцами, Десерт, Ингредиент, Сервировочная посуда, Блюдо, Тарелка, Хлебобулочные изделия, Кондитерские изделия,

Курица с грецкими орехами и шпинатом

Еда, Посуда, Кухня, Сервировочная посуда, Тарелка, Посуда, Ингредиент, Суши, Блюдо, Кухонная утварь,
По словам Пэна, здоровый образ жизни также может помочь любителям орехов бороться с болезнями. По его словам, люди, употребляющие орехи, как правило, лучше питаются, больше тренируются, меньше весят и имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ). Беспокоитесь о калорийности орехов? Не надо: предыдущие исследования показывают, что употребление орехов не приводит к увеличению веса, особенно если вы предпочитаете их мясу или нездоровой пище, – говорит Пан.

 Жареная треска с соусом из гранатовых орехов

Еда, Посуда, Кухня, Столовая посуда, Ингредиент, Напиток, Блюдо, Столовые приборы, Рецепт, Сервировочная посуда,

Паста из цельной пшеницы с грецкими орехами, шпинатом и моцареллой

Паста, Кухня, Лапша, Еда, Спагетти, Китайская лапша, Основные продукты питания, Al dente, Рецепт, Капеллини,

Креветки с грецкими орехами, стир-фрай

Еда, Ингредиент, Членистоногие, Рецепт, Блюдо, Кулинария, Морепродукты, Кухня, Креветки, Комфортная еда,

Салат из свеклы, яблок и грецких орехов

Еда, Посуда, Напитки, Посуда для бара, Стекло, Питьевая посуда, Столовая посуда, Ингредиент, Бокалы, Алкогольные напитки,