12

Что такое вес воды?

Вы, наверное, слышали, что водные таблетки, детокс-диеты и очищающие средства помогают быстро сбросить вес, потому что вы теряете водный вес , а не жир (и, кстати, вы, вероятно, сильно истощаетесь). Но что это вообще значит? Чтобы уточнить, мы спросили экспертов, что это такое, почему это связано с потерей веса и может ли это повлиять на ваш прогресс.

Позвольте нам устранить путаницу.

Как работает вес воды

По оценкам от 50 до 60 процентов от общей массы тела является вода, и сколько мы сохранить колеблется в ответ на наши привычки питания. Например, употребление соленой пищи может заставить ваши клетки впитывать воду, как губка. Точно так же диета с высоким содержанием сахара может привести к более высокому, чем обычно, уровню инсулина в вашей крови, что может заставить ваше тело удерживать натрий (перевод: больше действия Губки Боба). И когда вы его усваиваете (потому что макароны вкусные), на каждый грамм углеводов, которые ваше тело откладывает для использования в дальнейшем для получения энергии (известных как гликоген), он также сохраняет три грамма воды, что объясняет, почему вы иногда чувствуете себя мишленовскими – мужик после пиццы, – говорит она.

Снижение веса означает потерю воды

Помогает ли вода похудеть - Лайфхакер

Эти забавные факты также объясняют, почему соблюдение диеты может привести к резкому падению числа на вашей шкале в течение первых нескольких недель. По сути, вы выводите лишнюю воду, которую ваша диета заставляла вас держаться.

Когда вы садитесь на диету с ограничением калорий, ваше тело сжигает уменьшенное количество потребляемых вами калорий, а затем оно начинает поглощать ваши запасы гликогена для получения энергии. А поскольку гликоген связывается в организме водой, сжигание гликогена также означает высвобождение удерживаемой воды. Другими словами, вы делаете дождь – в весе воды.

Эта начальная потеря веса может достигать восьми фунтов, в зависимости от вашего начального веса. Просто имейте в виду, что после регидратации число на шкале немного увеличится. Это не означает, что вы задерживаете воду нездоровым образом; ваше тело просто приспосабливается к вашим более здоровым привычкам питания.

Почему терять жир труднее

Почему жир на животе и боках так трудно одолеть - Место силы 2.0

Наш метаболизм имеет особый способ ведения бизнеса, поэтому так легко сбросить вес с водой и так сложно сбросить жир. Наше тело обращается к источникам энергии в определенном порядке: сначала в виде энергии сжигаются пищевые сахара и углеводы, а затем мышцы и жир. Скорее всего, это связано с тем, что в те времена источников энергии было мало, поэтому наши тела превратились в сверхэффективные машины для хранения жира, чтобы выжить.

Держите под контролем набор веса воды

Потеря веса за счет воды – совершенно нормальная и ожидаемая часть процесса похудания. И как только ваше тело приспособится к новой диете, есть множество естественных способов удерживать вес воды на нужном уровне: старайтесь избегать соли и сахара и – хотите верьте, хотите нет – пить больше воды. Когда вы не пьете достаточно воды, ваше тело будет цепляться за каждую каплю, чтобы ваши важные клеточные функции работали должным образом.

Медленный и неуклонный подход к снижению веса (то есть отсутствие исключающих диет) также может предотвратить рост вашего тела. Ограничение калорий в течение длительного периода времени может фактически вызвать задержку воды. Это происходит потому, что длительное сокращение калорий повышает уровень гормона стресса кортизола, который увеличивает задержку воды. Таким образом, хотя общий жир может быть уменьшен, тело будет удерживать больше воды. Другими словами, откажитесь от сумасшедших очищений и просто позвольте своему телу делать свое дело.

0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5 (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.
Загрузка...
Scroll Up