12

Что такое кето-грипп?

«Я не могу дождаться, когда начну эту новую диету, которая сначала заставит меня чувствовать себя совершенно ужасно», – никто никогда бы так не сказал.

К сожалению, это то, на что вы подписываетесь, когда переходите на кето-диету . Это совершенно неприятное чувство на самом деле называется «кето-гриппом», и это, по сути, набор симптомов, похожих на грипп, которые часто появляются в начале пересмотра кето-диеты (потому что, вы знаете, для того чтобы начать новую диету достаточно сложно).

Поэтому, прежде чем бежать в продуктовый магазин, чтобы запастись белком и здоровыми жирами , прислушайтесь: поедание всего этого толстого бекона вначале может иметь неприятные побочные эффекты – вот на что следует обратить внимание.

Что такое кето-грипп и почему он случается?

Что такое кето-грипп?

Во-первых, это не совсем грипп (как при обычном гриппе), но симптомы схожи: головная боль, усталость, ломота в теле, головокружение и тошнота . Эти симптомы возникают из-за того, что ваше тело привыкает к воздействию диеты на ваше тело.

Она имеет в виду процесс, называемый кетозом , который происходит, когда организм начинает сжигать жир для получения энергии вместо использования углеводов. Отказ от углеводов (да, это так) – вот что заставляет вас чувствовать себя таким несчастным в этот период.

Углеводы – это быстрая энергия, поэтому без них вы чувствуете себя вялым, но они также являются хорошим источником клетчатки, и ее отсутствие может привести к проблемам с желудком. Некоторые из этих симптомов могут пройти в течение 24–48 часов после начала кетогенной диеты, но некоторые из них могут исчезнуть через две недели.

Еще одно сходство между кето-гриппом и настоящим гриппом: его симптомы варьируются от человека к человеку. У некоторых людей симптомы легкие, в то время как другие чувствуют себя намного хуже, и некоторые люди быстро выздоравливают, в то время как другие ждут недели, чтобы снова почувствовать себя самими собой.

Это звучит ужасно. Могу ли я предотвратить кето-грипп?

Если вы хотите попробовать кето-диету, не торопитесь. Медленно уменьшайте потребление углеводов, постепенно увеличивая потребление жиров с пищей, переходя, более постепенно, с высокоуглеводной диеты на низкоуглеводную.

И хотя заблаговременное планирование приема пищи – хорошая стратегия для любой диеты, это особенно верно, если вы готовитесь к кето, поскольку это заставит ваше тело претерпеть серьезные изменения.

Планируйте избегать обезвоживания и включите в свой рацион много овощей, богатых клетчаткой, чтобы снизить вероятность запора. (Увеличение количества жирной пищи в сочетании с уменьшением количества фруктов и овощей, содержащихся в высокобелковых диетах, является хорошо известным рецептом для поддержки желудочно-кишечного тракта)

Горин также рекомендует получить экспертное заключение, поскольку кето-диета представляет собой такой переход: Попросите зарегистрированного диетолога составить для вас план питания, чтобы у вас был конкретный план действий.

Хорошо, а что, если я уже села на кето-диету и чувствую себя ужасно?

Если вы с головой погрузились в кето и теперь чувствуете себя не очень хорошо, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить симптомы, если хотите проявить гибкость. Подумайте: позволить себе съесть немного больше углеводов, чем позволяет типичная кето-диета, или сразу же сократить употребление всех жиров.

Это своего рода подход на два шага вперед и один шаг назад – приближение вашей диеты к тому месту, где она была, может помочь вам почувствовать себя лучше и, в свою очередь, помочь вам продолжить свое путешествие по кето медленнее.

Но если вы не желаете снова добавлять в свой рацион еще несколько углеводов, успокойтесь тем фактом, что кето-грипп носит временный характер.

0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5 (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.
Загрузка...
Scroll Up