123
Tags:

7 способов как убрать живот

Убрать живот, похудение

Наличие живота у относительно худого человека может быть следствием проблем со здоровьем, неправильного питания или образа жизни, и даже осанки. Ниже представлены причины жировых отложений и способы как убрать бока и живот.

1. Осанка

Станьте прямо. Когда выпрямляемся, то наше тело принимает правильную форму, а недостатки оптически исчезают. Вероятно и обратное следствие, то есть, из-за нашей сутулости происходят нежелательные «выпуклости». Кстати, у сутулых девушек визуально грудь кажется меньше. Итак, грудь – вперед, живот – втянуть, попу – выставить.

Кроме того, наш организм – такая штука, которая быстро ко всему привыкает, и осанка не исключение. Если постоянно контролировать положение спины на протяжении 2-х – 3-х недель, то наше тело привыкнет к заданному ракурсу. Соответственно, мускулатура (и живота тоже) адаптируется к новым поставленным правилам, в результате чего животик приобретет плоский вид с легким эффектом тренировок.

2. Лежать

По поводу тренировок мышц живота можно прибегнуть к еще одному методу – лежать. В положении лежа на спине, нужно приподнять ноги и упереть на что-нибудь, например, пуфик. Если нет пуфика, его можно заменить чем угодно, той же декоративной диванной подушкой. Под поясницу следует подложить свернутое в рулон полотенце. И все! 20 минут отдыхаем. Такие каждодневные пассивные упражнения «убедят» мускулатуру принять ту форму, которую мы задаем.

3. Рацион

Правильный рацион питания включает понятие питьевого режима. Мы, конечно, не медики, и не будем рассказывать о значимости для организма «8 стаканов воды» в сутки, что не каждому под силу выполнить, но жидкость играет большую роль в обменном процессе. Следует напомнить, что кофе и чай не заменят стакан обычной воды. Недостаток воды в организме приводить к накоплению живительной влаги, а влага – к отечности. Как правило, отеки мы видим на лице, ногах, руках. Живот, казалось бы, в норме. Но округлый животик нередко свидетельствует о собравшейся живительной влаге.

4. Дыхание

Дышите правильно. Мы часто слышим эту фразу, но что она означает? Прежде всего, дышать нужно носом, а не ртом. Если захват воздуха происходит ртом, то в ответ мы получаем вздутие, так сказать, воздушный шарик, а не животик. Такая же реакция возникает и на жвачку, ведь человек фактически пережевывает воздух. С несвежим дыханием лучше бороться другими средствами, к примеру, бальзамы для полоскания полости рта, спреи, леденцы.

дышать носом

5. Надо жевать

По поводу пережевывания (важно расширить эту тему): мелко дробленная поглощенная пища займет намного меньше места в желудке, чем плохо пережеванные продукты. В общем, тщательно жуем, чтобы не доводить до вздутия живота и не растягивать его мышцы.

пережевывать пищу

6. Не терпеть

Мышцы мы растягиваем и тем, что до последнего откладываем походы в туалет. Мочевой пузырь растягивается, тем самым, делая наш живот с каждым разом все больше и больше.

7. Гормоны

Гормональный дисбаланс. К сожалению, нарушения гормонального фона у современной женщины – частое явление. Недостаток женских гормонов приводит к разной степени ожирения. А где, в первую очередь, появляются складочки? Правильно! Живот и талия. Поэтому нелишним будет поход к врачу, хотя бы в профилактических целях.

Вам может быть интересно:

Что подарить на 8 марта? 11 подарков.

15 правил здорового сна

6 способов перестать храпеть

Добавить комментарий

Scroll Up