7

6 простых способов расслабиться, когда у вас стресс

Посмотрим правде в глаза: жизнь полна суеты, и иногда стресс, связанный с вашим рабочим графиком, ссоры с парнем или любые другие естественные факторы в вашей жизни, могут стать слишком утомляющими. Никогда не стоит сдерживать стресс внутри себя; это может привести к депрессии, тревоге и горечи. Спокойное выражение своих эмоций с помощью методов расслабления – гораздо лучший здоровый вариант. Если в последнее время вы чувствуете, что ваша жизнь особенно напряжена, читайте дальше, чтобы узнать о шести простых способах расслабиться в стрессовой ситуации, чтобы чувствовать себя более спокойно и счастливо.

1. Разрисовка раскраски

7 простых способов расслабиться, когда вы в стрессе

Раскрашивание может показаться детским занятием, но за последние пару лет, для взрослых, она стала довольно популярной. В местных книжных магазинах и в Интернете можно найти бесчисленное множество раскрасок для взрослых, которые помогают людям, расслабиться с помощью творческого самовыражения.

Арт-терапия (использование художественных техник для снятия стресса) зарекомендовала себя как отличное средство от чрезмерного стресса. Раскрашивание позволяет вам рисовать без разочарования, тогда когда творение от руки или живопись может не получатся у неопытных художников.

 

2. Погладьте своего питомца

7 простых способов расслабиться, когда вы в стрессе

Общение со своими животными – отличный способ снять стресс. Было доказано, что время, проведенное с домашними животными, помогает расслабляться, чувствовать себя более спокойным и менее напряженным.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным или будете слишком много думать о чем-то стрессовом в своей жизни, найдите время, чтобы выгулять собаку, искупать морскую свинку или пообниматься с кошкой. Домашние животные – прекрасные товарищи, которые всегда рядом и рады вас видеть; такая верность и дружба помогут вам меньше нервничать.

 

3. Напишите что-то в дневнике

 

6 простых способов расслабиться, когда у вас стресс

Возможно, вам не нравится вести дневник. Но если вас действительно что-то беспокоит, то запись ваших мыслей и чувств в дневник может помочь вам снять часть стресса, который вы накапливали внутри себя.

Возьмите чистый блокнот и пишите все, что придет в голову. Вы можете написать фиктивное письмо кому-то, на кого злитесь, или просто составить несколько страниц письма в стиле потока сознания, которое позволит вам высвободить ваши эмоции и мысли. Вы почувствуете себя лучше уже через десять-пятнадцать минут.

4. Упражнения

7 простых способов расслабиться, когда вы в стрессеУпражнение может показаться не очень расслабляющим занятием. Однако это может быть прекрасным способом снять часть стресса с помощью физических нагрузок.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что вам хочется плакать, из-за чувства подавленности чего-то происходящего в вашей жизни, бросьте все и бегите. Если вы не хотите заниматься высокоинтенсивными упражнениями, быстрая прогулка может иметь такой же эффект снятия стресса.

5. Поговорите с кем-нибудь

6 простых способов расслабиться, когда у вас стресс

Один из наиболее эффективных способов снять стресс – поговорить о своих чувствах и переживаниях с тем, кому вы доверяете. Выберите человека, который искренне заботится о ваших интересах и вы можете ему довериться.

Вы можете попросить его совета. Если хотите, можете просто выразить ему свои чувства и попросить его эмоционального комфорта и поддержки, а не какой-либо логической помощи, которую он может вам оказать.

6. Правильно питайтесь

7 простых способов расслабиться, когда вы в стрессе

Пища, которую вы употребляете, может иметь отрицательные или положительные последствия для уровня стресса. Жирная и сладкая пища может замедлить процессы в вашем теле и вызвать у вас вялость и стресс. Кофеин также может повысить уровень беспокойства и стресса.

К продуктам, которые могут помочь снизить уровень стресса, относятся: органическое мясо, темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, рыба, темный шоколад (Ура! Оправдание тому что можно есть больше шоколада), орехи и продукты, богатые антиоксидантами, например черника. Добавление некоторых из этих продуктов в свой ежедневный рацион может помочь вам снизить уровень стресса здоровым образом.

Ощущение стресса – это плохо и вредно для вашего тела и организма. В следующий раз, когда вы почувствуете подавленность, воспользуйтесь этим простым советам расслабиться, чтобы почувствовать себя лучше.

1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.
Загрузка...
Scroll Up