4

5 полезных продуктов, в которых углеводов больше, чем в хлебе

Не так давно углеводы должны были быть основой вашего ежедневного рациона (помните пищевую пирамиду?). Однако на самом деле углеводы не так уж и вредны.

Углеводы, которых следует избегать, – это либо переработанные углеводы, питательные вещества из которых были удалены во время производства, либо простые углеводы, которые вообще никогда не имели никакого питания. Правильные углеводы обеспечивают стабильную энергию, поддерживают равномерный уровень сахара в крови и также помогают поддерживать хорошее настроение. Кусочек цельнозернового хлеба, который вы, вероятно, считаете особенно углеводным, содержит 13,6 углеводов. Но в этих пяти здоровых продуктах содержится больше углеводов – доказательство того, что вам не нужно избегать их любой ценой.

Нут

5 полезных продуктов, в которых углеводов больше, чем в хлебе

Эти малыши накапливают 35 граммов углеводов на чашку, из которых только шесть граммов приходится на сахар. Нут также низкокалорийен (всего 210 на чашку), он содержит 11 граммов белка и 10 граммов клетчатки.

 

Соевое молоко

5 полезных продуктов, в которых углеводов больше, чем в хлебе

Вы, вероятно, не думали, что какое-либо молоко может быть большим источником углеводов. Но помните, что соевое молоко получают из соевых бобов, а бобы богаты сложными углеводами. Чашка соевого молока содержит 15 граммов углеводов, восемь граммов белка, четыре грамма жира и всего 131 калорию.

Яблоки

5 полезных продуктов, в которых углеводов больше, чем в хлебе

Хотите верьте, хотите нет, но одно большое яблоко содержит 27 граммов углеводов. Он также содержит около пяти граммов клетчатки, 114 калорий и 1,5 грамма жира.

 

Изюм

5 полезных продуктов, в которых углеводов больше, чем в хлебе

Сладкий и жевательный, всего в четверти стакана изюма содержится 33 грамма углеводов – более чем в два раза больше, чем в ломтике хлеба! Тем не менее, нет причин отказываться от изюма: с 123 калориями, 1,5 граммами клетчатки и 309 миллиграммами калия на четверть стакана, они по-прежнему являются хорошим выбором.

Сладкий картофель

5 полезных продуктов, в которых углеводов больше, чем в хлебе

Белый картофель известен высоким содержанием крахмалистых углеводов. Но сладкая версия этого корнеплода среднего размера содержит 24 грамма углеводов, 105 калорий и приличное количество витамина А и калия. Естественная сладость делает их отличным перекусом; запекать целиком или нарезать полосками для запеченного сладкого картофеля .

0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5 (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.
Загрузка...
Scroll Up