12

15 блюд кето-завтрака, которые сделают пробуждение намного проще

Давайте будем честными, углеводный завтрак (например, блины, вафли, рогалики) – одно из величайших удовольствий в жизни. Но если вы соблюдаете кето-диету , вам нужно переосмыслить эти основные продукты и сосредоточиться на вариантах с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. К счастью, есть еще масса полезных и вкусных рецептов завтрака, подходящих для кето-диеты, которые соответствуют этому счету (включая кето-версии этих любимых блюд с тяжелым хлебом).

Ключом к здоровому и сбалансированному кето-завтраку является сосредоточение внимания на растительных жирах и белках, таких как авокадо, ореховое масло и овощи с низким содержанием крахмала, в дополнение к яйцам, молочным продуктам и мясу. .

Эти диетические кето-рецепты на завтрак, в которых есть много чего, помогут вам каждый день поддерживать этот баланс.

 

 

Кето Бисквиты и Соус

Блюдо, Еда, Кухня, Ингредиент, Продукция, Основные продукты питания, Завтрак, Приятная еда, Колбасный соус, Булочка,

Это печенье сделано из миндальной муки, чтобы сохранить его с низким содержанием углеводов. Подливка с колбасой увеличивает содержание жира и белка, чтобы насытить в начале дня.

В одной порции: 408 калорий, 36 г жиров, 7 г углеводов, 2 г клетчатки, 13 г белка.

 

 

Кето-колбаса сэндвич

Блюдо, Еда, Кухня, Гамбургер, Ингредиент, Сэндвич на завтрак, Пирожок, Бургер с лососем, Сэндвич, Продукты,

Использование колбасы в качестве «булочки» для этих кето-сэндвичей делает их низкоуглеводными и превосходно наполненными.

В одной порции: 603 калории, 54 г жира, 7 г углеводов, 3 г клетчатки, 22 г белка.

 

Кето-банановые маффины с орехами

кето банановые кексы с орехами

Маффины! Хвала будет. В этом рецепте используется экстракт банана, чтобы получить любимый фруктовый вкус без всего сахара, что делает их идеальными для тех, кто придерживается кето диеты.

В одной порции: 184 калории, 14 г жиров, 7 г углеводов, 3 г клетчатки, 7 г белка.

 

 

Яичные чашки с беконом и овощами

Еда, Еда, Кухня, Ингредиент, Продукты, Основные продукты питания, Рецепт, Овощ, Фаршированный перец, Желудевая тыква,

Бекон и яйца. Нужно ли мне сказать больше? Эти высокопротеиновые бутерброды на завтрак также портативны, а бекон аккуратно удерживает яйца на месте.

В одной порции: 209 калорий, 15,5 г жира, 2,7 г углеводов, 0,9 г клетчатки, 16,3 г белка.

 

Зеленый смузи

Еда, Здоровый коктейль, Овощной сок, Зеленый соус, Айоли, Ингредиент, Смузи, Аодзиру, Напиток, Сок,

Кето-коктейли могут быть непростыми, поскольку многие традиционные ингредиенты содержат большое количество сахара. Но этот смузи, содержащий банан, авокадо и шпинат, смешанные вместе, один из самых полезных для здоровья коктейлей, по-прежнему достаточно низкоуглеводный.

В одной порции: 215 калорий, 8 г жиров, 22 г углеводов, 7 г клетчатки, 13 г белка.

 

Запеканка со шпинатом, фетой и артишоками

Блюдо, Кухня, Еда, Ингредиент, Слои, Шпинат, Шпинат со сливками, Продукция, Запеканка, Овощной лист,

Вы когда-нибудь мечтали погрузиться в миску со шпинатом и артишоком на завтрак? Теперь вы можете.

В одной порции: 128 калорий, 7 г жиров, 4 г углеводов, 1 г клетчатки, 11 г белка.

 

Кето Блины

Блюдо, Еда, Кухня, Блин, Завтрак, Ингредиент, Десерт, Питание, Поздний завтрак, Продукты,

Благодарность миндальной муке за то, что дали возможность есть блины на кето-диете.

В одной порции: 268 калорий, 23 г жира, 6 г углеводов, 3 г клетчатки, 9 г белка.

 

Вареные яйца с беконом

Блюдо, Еда, Кухня, Ингредиент, Гарнир, Продукты, Еда по меню, Закуски, Рецепт, закуска,

Эти фаршированные яйца обладают такой же емкостью, как яйца, сваренные вкрутую, с одним-двумя ударами вкуса благодаря сытному бекону и острой шрираче.

В одной порции: 131 калория, 10 г жиров, 1 г углеводов, 0 г клетчатки, 8 г белка.

 

Запеканка из брюссельской капусты

Блюдо, Еда, Кухня, Ингредиент, Начинка, Продукция, Рецепт, Вегетарианская еда, Гарнир, Овощной,

Вы проснетесь раньше своего будильника думая об этом низкоуглеводном блюдом с хешем на завтрак, который также содержит полезные овощи.

В одной порции: 196 калорий, 15 г жиров, 8 г углеводов, 3 г клетчатки, 8 г белка.

 

Яйцо с низким содержанием углеводов

Кухня, Блюдо, Еда, Ингредиент, Каредок, Рецепт, Продукция, Бранч, Гарнир, Завтрак,

Никогда не мечтали тушить капусту, чтобы приготовить жареное блюдо для вашего утреннего завтрака? Теперь ты будешь. Еще одно вегетарианское блюдо, это блюдо придаст вам атмосферы завтрака без всего углеводного картофеля.

В одной порции: 121 калория, 6 г жиров, 8 г углеводов, 3 г клетчатки, 7 г белка

 

Кето шоколадные бомбы

Еда, Шоколад, Печенье-сэндвич, Ганаш, Десерт, Кухня, Печенье, Выпечка, Закуска, Пралине,

По сути, это похоже на съедание помадки на завтрак, так что пожалуйста.

В одной порции: 84 калории, 8,2 г жира, 2,6 г углеводов, 1 г клетчатки, 2 г белка.

 

 

Лодка цуккини

Блюдо, Еда, Кухня, Ингредиент, Фаршированный перец, Продукция, Рецепт, Основные продукты питания, Цукини, Мясо,

Совет от профессионала: взбейте их во время воскресной еды и начните свой день, как королева кето, всю неделю.

В одной порции: 537 калорий, 47 г жиров, 8 г углеводов, 2 г клетчатки, 22 г белка.

 

Мексиканский кето завтрак

кето завтрак буррито миска
Мексиканский завтрак – это всегда хорошая идея, особенно если он полезен и вам. В этом рецепте используется говяжий фарш и рис с цветной капустой с яйцами, чтобы сохранить продукты с низким содержанием углеводов.

В одной порции: 299 калорий, 14 г жиров, 5 г углеводов, 1 г клетчатки, 34 г белка.

 

 

Кленовые мафины

Блюдо, Еда, Кухня, Ингредиент, Десерт, Хлебный пудинг, Выпечка, Завтрак, Нездоровая еда, Продукция,

Возьмите кленовый сироп без сахара и приготовьтесь к вкусному завтраку всю неделю.

В одной порции: 286,7 калорий, 24,6 г жиров, 4,7 г углеводов, 2 г клетчатки, 11,9 г белка.

0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5 (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.
Загрузка...
Scroll Up