272

12 лучших приложений для медитации на 2021 год

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, медитация может помочь уменьшить стресс, хроническую боль (например, головные боли) и кровяное давление, а также помочь вам бросить курить и лучше ориентироваться в различных психических состояниях.

«Приложения для медитации – отличное дополнение к практике осознанности, поскольку они помогают вам медитировать в любое время и в любом месте, вкладывая силу осознанности в вашу ладонь»

Хотите узнать, какие приложения рекомендуют эксперты, чтобы открыть для себя ритм медитации? Здесь вы найдете лучшие варианты.

1. Headspace

12 лучших приложений для медитации на 2021 год

Headspace – одно из самых известных приложений для медитации.

«Существуют сотни управляемых медитаций, мини-медитаций, звуков сна, медитаций SOS для чрезвычайных ситуаций, медитаций для детей и анимации, которые помогут вам лучше понять медитацию», – говорит Линдси Элмор, фармацевт PharmD, фармацевт, ставший экспертом по здоровью (она известна как «The Фармацевт »).

Стоимость: от 7,99 до 12,99 долларов в месяц после пробного периода.

Где найти: Посещение Headspace.com/Womens-Health и использование кода PRHearst1M для одного месяца бесплатного ознакомительного кодом или код Hearst в течение трех месяцев бесплатно подписки года.

2. Calm

12 лучших приложений для медитации на 2021 год

Приложение предлагает сеансы с гидом продолжительностью от 3 до 25 минут. А с темами, от успокаивающего беспокойства до благодарности и внимательности на работе, а также звуками сна, звуками природы и дыхательными упражнениями, вы действительно можете выбрать свой фокус. «Каждый день появляются новые медитации, трекеры прогресса и семидневные и 21-дневные программы для новичков», – говорит Элмор.

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

Где найти: Apple Store и Google Play .

3. Insight Timer

12 лучших приложений для медитации на 2021 год

Многие эксперты сходятся во мнении, что Insight Timer играет первостепенную роль при выборе приложения для медитации.

“В этом приложении работают многие из самых опытных учителей осознанности, и вы можете свободно выбирать в зависимости от того, как долго вам нужно практиковать, какой стиль вы хотите (например, сканирование тела, любящая доброта, снижение тревожности / стресса. и т. д.), или просто установите таймер и сядьте без указаний », – говорит Тандон.

Элмор говорит, что приложение – ее лучший выбор, потому что, помимо разнообразных медитаций, в приложении есть трекер, который позволяет вам отслеживать свой прогресс и зарабатывать значки, которые заставят вас возвращаться снова и снова.

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

Где найти: Apple Store и Google Play.

4. Aura

Текст, Гаджет, Мобильный телефон, Продукт, Электронное устройство, Технология, Устройство связи, Смартфон, Портативное устройство связи, Шрифт,

Поклонники Aura любят его за его ежедневные медитации, коучинг, звуки природы, истории и музыку, которые персонализируются в зависимости от настроения, которое вы выбираете при открытии приложения. Также есть возможность отслеживать свое настроение и анализировать модели того, как вы себя чувствуете, и устанавливать напоминания, чтобы дышать и делать перерывы для осознанности в течение дня.

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

Где найти: Apple Store и Google Play.

5. Sattva

Текст, Продукт, Фиолетовый, Фиолетовый, Шрифт, Скриншот, Технология, Материальная собственность, Веб-сайт, Электронное устройство,

Саттва – это приложение для осознанности, основанное на древних ведических принципах. Помимо 6-минутных медитаций с гидом, в приложении есть «священные звуки, песнопения, мантры и музыка, написанные учеными санскрита».

Саттва идеально подходит для тех, кто хочет больше узнать об истории и происхождении медитации, а также начать свою собственную практику.

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

Где найти: Apple Store и Google Play.

6. YogaGlo

12 лучших приложений для медитации на 2021 год

 

Тиффани Круикшанк, зарегистрированный учитель йоги и основатель Yoga Medicine®, говорит, что ей нравится приложение YogaGlo, потому что в нем есть «большой выбор медитаций с гидом, из которых можно выбирать с такими уважаемыми учителями».

Кроме того, вы можете настроить тренировку, выбрав желаемую продолжительность, учителя и / или уровень, а также множество тем и фокусов, которые могут помочь вам сосредоточиться на конкретных целях медитации, – говорит Круикшанк, добавляя, что приложение отличный вариант для начинающих или опытных медитирующих. Добавлен бонус? У вас также будет доступ к занятиям йогой под руководством учителя в приложении.

Стоимость: бесплатная 7-дневная пробная версия / 22,99 доллара США в месяц после пробной версии.

Где найти: Apple Store и Google Play.

7. Ensō

12 лучших приложений для медитации на 2021 год

Ensō не обязательно для новичков. Тем, кто хорошо разбирается в медитации. Мне нравится приложение Ensō, в котором есть простой таймер, который можно установить с помощью колокольчиков через разные промежутки времени, чтобы поддерживать бдительность и устанавливать успокаивающую конечную точку вашей практики»

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

Где найти: Apple Store

8. Inscape

Продукт, Кожа, Бровь, Нос, Голова, Текст, Подбородок, Селфи, Лицо, Выражение лица,

Inscape – это студия медитации в Нью-Йорке, а приложение Inscape – это продолжение дзен-комнаты, где учителя проводят вас через практики осознанности. Основное внимание в приложении уделяется тому, чтобы помочь вам уменьшить стресс и беспокойство и улучшить Zzzs. Доступные медитации, музыка и дыхательные упражнения отображаются как рекомендации, основанные на ваших целях, времени дня и вашем опыте медитации. Это индивидуальный опыт, и даже названия плейлистов кажутся гипер-персонализированными (подумайте о Tinder Troubles, Study Chill, Overcoming Your Fears).

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

Где найти: Apple Store.

9. buddhify

Продукт, Текст, Шрифт, Веб-сайт, Дизайн, Свойство материала, Графический дизайн, Технология, Бренд, Скриншот,

buddhify предлагает более 200 медитаций, которые помогут с такими проблемами, как беспокойство, стресс, сон, боль и тяжелые эмоции, и вы можете выбирать из нескольких учителей, чтобы голос и стиль находили отклик у вас. Большой плюс buddhify в том, что в нем есть упражнения на осознанность, которые вы можете делать где угодно, и которые очень специфичны (для путешествий, на работе, пробуждения, еды и проведения времени в сети).

Стоимость: 4,99 доллара США плюс покупки в приложении.

Где найти: Apple Store и Google Play.

10. Smiling Mind

Текст, Гаджет, Шрифт, Технология, Устройство связи, Электронное устройство, Портативное устройство связи, Мобильный телефон, Смартфон, Пурпурный,

Smiling Mind был разработан психологом для поощрения практики осознанности как основы хорошего самочувствия, во многом как ежедневные упражнения, хороший сон и здоровое питание. В приложении есть простые 10-минутные ежедневные медитации, которые разбиты на категории по возрасту (7 – 9, 10 – 12, 13 – 15, 16 – 18 и взрослые). Существуют также специальные программы для группового использования в классе и на работе.

Стоимость: бесплатно.

Где найти: Apple Store и Google Play.

11. Simple Habit (Простая привычка)

Текст, Продукт, Шрифт, Скриншот, Технология, Электронное устройство, Гаджет, Свойство материала, Мультимедиа, Мобильный телефон,

Simple Habit включает в себя пятиминутные медитации от ведущих экспертов по осознанности в Google до бывших монахов, так что каждый найдет себе занятие по душе. Вы можете не только получить классические медитации с гидом, но также найти коучинг, мотивационные руководства и сказки на ночь. Если вы хотите быстро или в пути, чтобы почувствовать себя лучше, это приложение упростит вам задачу.

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

Где найти: Apple Store и Google Play.

12. 10% Happier: Meditation For Fidgety Skeptics

(На 10% счастливее: медитация для беспокойных скептиков)

12 лучших приложений для медитации на 2021 год

По словам Элмора, приложение 10% Happier, основанное на одноименной книге (корреспондента ABC News Дэна Харриса), идеально подходит «для скептиков, которые не уверены, что они хотят медитировать».

«У этого есть медитации, направленные на то, чтобы помочь пользователям справиться с тревогой и сном, и каждую неделю появляется новый контент», – говорит она, добавляя, что есть бесплатная версия, а также премиум-версия с более чем 500 видеороликами и дополнительным контентом.

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

Где найти: Apple Store и Google Play