5

11 продуктов, вызывающих вздутие живота, по мнению диетологов

Иногда вздутие живота можно легко проследить до того огромного завтрака, который вы ели с лучшими подругами. Но в других случаях это полная загадка.

Яд для одного человека – лекарство для другого. То, что переносит кишечник одного человека, может различаться у другого.

На самом деле вздутие живота может произойти, даже если вы все время делаете салат и полезные закуски. Поэтому важно знать, что вам не следует избегать суперполезных продуктов только потому, что они вызывают вздутие живота.

Главное употреблять эти продукты в стратегическом отношении. Например, вы можете избегать потенциальных вздутия живота, если знаете, что собираетесь выступить с презентацией на работе, но определенно не исключайте из своего рациона продукты, богатые питательными веществами. (Тем более, что вздутие живота обычно проходит к утру.)

Любопытно, какие могут быть ваши виновники? Это одни из наиболее распространенных продуктов, вызывающих вздутие живота.

 

Соленья

Маринованный огурец, шведская прессгурка, с укропом

Вы, наверное, слышали, что соленые огурцы – отличный пробиотик , и это, безусловно, правда. Но эта еда также может вызвать вздутие живота. Они часто представляют собой ферментированную пищу, и иногда бактерии, содержащиеся в этих продуктах, могут беспокоить желудки некоторых людей, и в конечном итоге приводит к вздутию живота. Из-за высокого уровня натрия они также могут вызывать задержку воды, особенно среди людей, особенно чувствительных к натрию. И весь этот избыток воды означает вздутие живота.

 

Мясные деликатесы

Закройте бутерброд с ветчиной и сыром

Не секрет, что соль – главный виновник вздутия живота. Мясные деликатесы часто вяленые или используют соли для их сохранения, и в них часто добавляют соль, чтобы добавить аромата и нежности. Для варианта с низким содержанием натрия в супермаркете всегда можно найти вариант с низким содержанием соли или свежеобжаренный вариант.

 

Консервировнная еда

Овощи в банках

Консервы длительного хранения, такие как суп, томатный соус и маринованные овощи, часто требуют чрезмерного количества соли для сохранения и улучшения вкуса. Кроме того, суп может вызвать дополнительное вздутие живота, так как он содержит много жидкости, вызывая ощущение чрезмерного сытости и вздутия живота. Отличный способ избежать этого – просто покупать сорта с низким содержанием натрия и промывать консервированные овощи или бобы под проточной водой перед употреблением.

 

Газированная вода

газированная вода в стакане с нарезанными лимонами и лаймом

Я думаю, большинство людей знают, что сладкие газированные напитки вызывают вздутие живота. Но пузырьки, придающие любому игристому напитку шипение, также играют важную роль. Даже без подсластителя этот газированный газ может надуть ваш живот, как воздушный шар. Чтобы выяснить, не в этом ли причина, можно попробовать то же блюдо или закуску, запивая простой водой, а затем газированной, и сравнить, как вы себя чувствуете.

 

Чеснок

зубчики и луковицы чеснока

Чеснок является примером группы продуктов, которые плохо всасываются из желудочно-кишечного тракта в кровь или не всасываются вообще. Из-за плохого всасывания они втягивают воду в кишечник и ферментируются бактериями, которые накапливают газ в кишечнике. Однако это не означает, что вам нужно пока отказаться от чесночного хлеба. Некоторые люди более чувствительны к таким продуктам чем другие. Так что в следующий раз, когда вы будете есть что-нибудь, приправленное чесноком, следите за своими чувствами.

 

Попкорн

Попкорн

Попкорн может вызвать вздутие живота просто из-за своего объема. Одна порция – это от трех до четырех чашек, размером от трех до четырех теннисных мячей. В этой большой порции содержится примерно такое же количество углеводов, как в одном ломтике хлеба, но она будет занимать гораздо больше места в желудке, из-за чего на время ваш живот будет выглядеть и чувствовать себя полнее.

 

Большие салаты

салат из капусты и авокадо

Эффект здесь двоякий. Во-первых, объем; Как и попкорн, большой салат займет больше места в желудке и, следовательно, расширит его больше, чем компактный обед, даже если в вашем салате меньше калорий. Другая проблема заключается в том, что некоторые овощи относятся к группам продуктов, которые плохо всасываются из желудочно-кишечного тракта, включая капусту, грибы и лук. Съесть большой салат может нанести двойной удар от вздутия живота, поэтому действуйте осторожно.

 

Кофе

кофе

Поскольку он кислый, если у вас чувствительный желудок, кофе может быть раздражителем и вызывать немедленный отек. Если вы добавите сахар или искусственный подсластитель, эффект может быть еще хуже.

 

Фасоль

Еда, Бобы адзуки, Растение, Фасоль, Ингредиент, Овощ, Суперпродукты, Рис, Фрукты, Продукция,

Вы знаете, что в начальной школе говорят: бобы, бобы, волшебный фрукт? Но говорят, бобы – фантастический источник белка, поэтому они могут стоить первоначального дискомфорта. Рекомендуют постепенно увеличивать размер порции, трижды промывать консервированную фасоль перед приготовлением и сочетать прием пищи с пищеварительными ферментами.

 

Молоко

Лактоза, Напиток, Молоко, Соевое молоко, Сырое молоко, Зерновое молоко, Рисовое молоко, Молочные продукты, Миндальное молоко, Еда,

Молоко, каким бы полезным оно ни было для костей, может быть тяжелее для вашего живота, чем его более жирные собратья, такие как сливки, масло и топленое масло. Молочные продукты очень вкусные, но многие люди не переносят сыворотку, лактозу и казеин. А если у вас аллергия на молочные продукты, вздутие живота может быть признаком воспаления пищеварительного тракта. Если молочные продукты вам не подходят, считается, что миндальное и кокосовое молоко – отличные альтернативы.

 

Пиво

Пиво, Пиво, Лагер, Дистиллированный напиток, Пинта, Старомодный, Коктейль, Пивной коктейль, Алкогольный напиток, Пивной бокал,

Если кто-то не переносит белки, лектины или пестициды, содержащиеся в пшенице или зернах, используемых в пиве , то организм будет гиперреагировать на инородное вещество и вызывать воспаление в организме и в иммунной системе. Однако совсем не обязательно отказываться от алкоголя. Текила – это чистый ликер, который в сочетании с большим количеством льда и свежего сока лайма может быть доброкачественным при вздутии живота.

0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5 (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.
Загрузка...
Scroll Up