37

11 лучших приложений для медитации

За последние несколько лет мобильные приложения и их услуги по управляемой медитации стали доступны в Интернете, чтобы помочь людям стать более собранными, где бы они ни находились.

Рэйчел Ротман, главный технолог и технический директор Института надлежащего ведения хозяйства, говорит, что в лучших приложениях для медитации есть элементы, сочетающие слуховые и визуальные подсказки, чтобы помочь людям регулярно практиковать медитацию. Некоторые из них бесплатны и могут быть отличным способом начать работу, если вы никогда раньше не медитировали, но другие требуют подписки, чтобы разблокировать больше контента.

Здесь мы описываем некоторые из лучших приложений для медитации, доступных на смартфонах, на основе оценок пользователей.

1. Calm

Лучшие приложения для медитации

Возможно, вы уже сталкивались с этим приложением для осознанности раньше, так как оно было загружено более 50 миллионов раз с рейтингом 4,8 звезды. Спокойствие славится своим расслабленным подходом к расширению возможностей пользователей в целом облегчить медитативные практики. Несмотря на то, что в рамках службы есть определенные программы, предназначенные для решения определенных проблем – беспокойства, недостатка сна, стресса – большинство пользователей могут выполнять ежедневные действия, которые помогают им выделить время для медитации. Кроме того, с помощью слуховых сказок на ночь, а также набора расслабляющих звуков, это приложение может помочь вам создать мысленные управляемые образы, позволяя вам использовать несколько органов чувств, чтобы мысленно оторваться от текущего окружения.

Стоимость : 70 долларов в год после семидневной бесплатной пробной версии.

Отзыв пользователя: «Я получил его исключительно для рассказов о сне, и я абсолютно одержим. Это как снова быть ребенком и читать вам красивую историю успокаивающим голосом. Хотя я использую приложение в основном для рассказов о сне, я также использовали в приложении параметры медитации, фоновой музыки и дыхательных упражнений”.

Где скачатьApple Store

2. 10% Happier: Meditation for Fidgety Skeptics

Лучшие приложения для медитации

Это приложение стало популярным среди пользователей, поскольку оно создано по образцу одноименной книги-бестселлера New York Times . В то время как его базовая версия бесплатна, премиум-версия приложения может фактически подключить вас к библиотеке из более чем 500 видеороликов с управляемыми медитациями, которые разработаны для определенных сценариев или моментов вашего дня. Премиум-пользователи также смогут связаться с экспертами, которые ответят на ваши вопросы прямо сейчас. Но многие обозреватели говорят, что видеопредложения этого приложения отличают его от других вариантов, поскольку подписчики регулярно получают доступ к новым сериям о внимательности.

Стоимость : бесплатно, 100 долларов США за годовую подписку с семидневной бесплатной пробной версией.

Отзыв пользователя: «Самым сложным для меня было привыкнуть использовать это ежедневно. К счастью, у них есть так много способов интегрировать медитацию и внимательность в вашу повседневную жизнь, а также советы, которые помогут вам в этом».

Где скачать : Apple Store и Google Play

3. Insight Timer

Лучшие приложения для медитации

Почти все приложения в этом списке предоставляют бесплатную пробную версию для большего числа участников. Но это приложение – одно из немногих, которое является полностью бесплатным для пользователей, и ему по-прежнему удается поддерживать почти идеальный 5-звездочный рейтинг с более чем 200 000 отзывов в Apple App Store. В Insight Timer загружено более 30 000 предварительно записанных сеансов управляемой медитации, а также есть возможность уточнять сеансы в зависимости от того, сколько времени вам нужно практиковать. Кроме того, в приложении есть программа для отслеживания прогресса, которая позволяет вам отслеживать свой прогресс и зарабатывать значки за время, которое вы провели в медитации. Сеансы с гидом проводят известные йоги и эксперты в области психики.

Стоимость : бесплатно, с дополнительными покупками премиум-класса в приложении для определенных функций.

Отзыв пользователя: «Существует так много вариантов, которые помогут новичкам начать работу, от коротких медитаций, которые могут помочь занятым клиентам окунуть пальцы ног в воду и нарастить свои медитативные мышцы, до управляемых медитаций, которые действительно помогают людям научиться успокаивать свой разум».

Где скачать : Apple Store и Google Play

4. Приложение Mindfulness

Лучшие приложения для медитации

Если вы ранее практиковали медитацию и не ищете упражнений с инструктором, эта услуга может быть для вас. Ротман говорит, что это позволяет вам создавать индивидуальные сеансы с гибкими периодами времени, от 3 до 30 минут продолжительностью, и выбирать звуки, такие как колокольчики, в соответствии с вашими потребностями. Подписка премиум-класса открывает полные курсы по развитию фокуса, если это вас интересует, но бесплатная версия по-прежнему позволяет вам интегрировать приложение здоровья вашего телефона, чтобы следить за тем, как долго вы медитируете в течение недели.

Стоимость: бесплатно, с дополнительной подпиской в ​​приложении 60 долларов США на один год.

Отзыв пользователя: «Я ценю, что мои медитации доступны в любое время … Они просты, им легко следовать, а люди, которые проводят сеансы, являются одними из самых уважаемых во всем движении осознанности».

Где скачать: Apple Store и Google Play

5. UnPlug

Лучшие приложения для медитации

Некоторые приложения для медитации являются расширением физических студий по всему миру, например, это приложение от Unplug Meditation Studio из Лос-Анджелеса. Он предлагает более 700 видеороликов о медитации разной длины; некоторые составляют одну минуту, а другие – полный час. Вы можете настроить сеанс в соответствии с вашим настроением, временным диапазоном или вашим любимым учителем, когда вы начнете. Все занятия снимаются вживую в студии, так что это отличный вариант, если вы чувствуете, что лучше всего тренируетесь в классе с инструктором. Кроме того, параметры прогресса в приложении помогут вам отслеживать, как далеко вы продвинулись с момента регистрации в качестве членства.

Стоимость : после 1-недельной бесплатной пробной версии 8 долларов в месяц или 60 долларов в год.

Отзыв пользователя : «Я использую это приложение более месяца, и оно действительно помогло мне выработать устойчивую практику, поддерживая подотчетность за счет ведения статистики [использования]! Мне также нравится его журнальный аспект…»

Где скачать : Apple Store и Google Play

6. Headspace

Лучшие приложения для медитации

Это один из самых популярных вариантов для людей, пытающихся улучшить свое внимание , но другие пользователи говорят, что Headspace также может временно облегчить ежедневные стрессовые факторы по мере их возникновения. Вы найдете множество причудливых иллюстраций, которые помогут вам в течение периода медитации, которые могут быть управляемыми, мини-сеансами или для детей. Подписчики также смогут участвовать в аудиосессиях, которые помогут вам крепко выспаться всю ночь. Хотя есть небольшая бесплатная пробная версия, Headspace в конечном итоге потребует от вас оплаты членского взноса, так что это может быть лучше для семьи или кого-то, кто действительно инвестирует в повседневную практику.

Стоимость : 13 долларов в месяц с семидневной бесплатной пробной версией или 70 долларов в год с двухнедельной бесплатной пробной версией. В настоящее время во время пандемии COVID-19 открыта специально подобранная коллекция материалов для медитации «Weathering the Storm».

Отзыв пользователя : «В моем иногда диком графике я всегда стараюсь медитировать один раз в день, и трехминутная версия« ежедневной медитации »- это здорово».

Где скачать : Apple Store и Google Play

7. Relax Now

Лучшие приложения для медитации

Простой и понятный, Relax Now – это именно то, на что это похоже – быстрый инструмент, который поможет вашему телу расслабиться с записями сертифицированного гипнотерапевта Дэвида Риджуэя Д. Гипн., MNCH Восемь различных видео обеспечивают немедленное облегчение, но вы также найдете множество записи с несколькими окончаниями, призванные либо зарядить вас энергией («проснуться»), либо успокоить вас («сон»). Также есть настраиваемые параметры фоновой музыки для сеансов медитации.

Стоимость: бесплатно.

Отзыв пользователя: «Я часто использовал это приложение, чтобы помочь мне уснуть или просто уменьшить стресс. Голос гипнотизера успокаивал меня, и мне нравилось, что вы могли даже изменить атмосферу, которую хотели слышать в помещении. задний план.”

Где скачать : Apple Store

8. Pzizz

Лучшие приложения для медитации

Хотя он в первую очередь предназначен для того, чтобы помочь пользователям заснуть , сочетание музыки, озвучивания и различных звуковых эффектов, используемых в Pzizz, может помочь вам расслабиться в офисе или в любом другом месте в течение дня. В приложении также есть контент, который может помочь вам сосредоточиться на выполнении большего количества работы, называемый «focuscapes». В этих разделах вы полностью сконцентрируетесь с помощью медитации и раздела «перезарядки», который поможет вам снова интегрироваться в свое пространство.

Стоимость : бесплатно для некоторых функций; 60 долларов в год за полный доступ.

Отзыв пользователя: «Это приложение, по сути, генерирует сеансы управляемой медитации. Это немного усвоенный навык, но довольно быстрый для освоения. Я считаю, что это помогает мне очистить мой разум от всего беспорядка, который накапливается за день».

Где скачать : Apple Store или Google Play .

9. Аура

Лучшие приложения для медитации

В этом приложении для медитации есть много способов помочь вам в саморефлексии, включая рассказы с гидом и варианты музыки, но оно генерирует их для вас в зависимости от вашего настроения! Наряду с отслеживанием того, сколько вы медитируете, есть возможность отслеживать свое настроение с течением времени , а также устанавливать напоминания, чтобы практиковать внимательность в течение дня, чтобы улучшить это настроение.

Стоимость : Премиум-членство стоит 12 долларов в месяц, 60 долларов в год или 400 долларов за пожизненное использование.

Отзыв пользователя: «Мне нравятся трехминутные медитации в те дни, когда я действительно тороплюсь, и я слушаю лайф-коучинг или истории взад и вперед по дороге на работу и в течение дня, чтобы меня подбодрить».

Где скачать : Apple Store и Google Play

10. Простая привычка

Лучшие приложения для медитации

Если вам кажется, что у вас нет времени заниматься медитацией, разработчики Simple Habit создали свой сервис специально для вас. Приложение ориентировано на ежедневное снятие стресса с пятиминутными занятиями в верхней части списка, а также занятиями, разработанными для путешествий, например, программа утренних поездок на работу. Вы также найдете мотивационные руководства и сказки на ночь.

Стоимость: 11,99 долларов в месяц или 96 долларов в год.

Отзыв пользователя: «Это сделало медитацию проще для меня. Голоса инструкторов успокаивают, и визуально мне нравится организация и простота приложения».

Где скачать : Apple Store и Google Play

 

11. Petit Bambou

Лучшие приложения для медитации

Эта причудливая служба медитации впервые появилась в Соединенных Штатах и ​​стала популярной во Франции и в Европе, где более 4 миллионов человек используют приложение ежедневно. Он особенно хорошо подходит для новичков, но в большей степени для детей , поскольку в нем используются поразительные (и красивые!) Анимации, объясняющие, как работает медитация. Есть сеансы медитации с гидом для взрослых, но детям понравится функция расслабляющих звуков в приложении, которая позволяет им отточить ожившую мультяшную сцену (например, рев камина или ливень), которая определенно вдохновляет на спокойствие.

Стоимость : 8,50 долларов в месяц или 72 доллара в год, либо единовременный платеж в размере 280 долларов.

Отзыв пользователя: «Очень простой для понимания, непредвзятый метод обучения увеличению осознания и различия между мыслями, эмоциями и сознанием посредством медитации».

Где скачать: Apple Store и Google Play