10 энергетических продуктов, которые избавят вас от голода
Чувствуете, что сильно проголодались? Эти 10 вкусных энергетических продуктов помогут вам в мгновение ока утолить голод. Посыпьте ими пиццу, используйте их как часть соуса или просто возьмите горсть, чтобы быстро перекусить. Вот вам, чтобы вылечить ваш случай перекусов самым здоровым способом.
Шпинат
Новые способы заправки: измельчите его в кухонном комбайне, затем добавьте в хумус или другой соус. Или разморозьте и слейте воду из замороженного нарезанного шпината и смешайте с фрикадельками.
Творог
Новые способы наполнения: смешайте его с чесночным порошком, лимонным перцем и орегано, чтобы быстро приготовить вегетарианский соус; или замените его на молоко в смузи, чтобы добавить сливочности и веса. Мы любим одну комбинацию: 1 средний банан, 1/2 стакана творога, 1/4 стакана замороженной клубники, 1/4 чайной ложки ванильного экстракта и вода для разжижения.
Яблоки
Новые способы наполнения: замените несколько ломтиков желе в следующем PB&J или выложите их на комбо из индейки, швейцарца и рукколы. Или, для быстрого приготовления, нарежьте и добавьте в приготовленную киноа вместе с грецкими орехами и нарезанным кубиками луком.
Грецкие орехи
Новые способы наполнения: поджарьте горсть и положите их в кесадильи с курицей и овощами, чтобы немного хрустеть. Измельчите и посыпьте ими лепешки или пиццу вместе с фетой и свеклой в качестве топпера.
Яйца
Новые способы заправки: добавьте из него суп или томатный соус и приготовьте пашот, или используйте его в качестве закуски для пиццы, пасты или салата – из желтка получится отличный витаминный соус.
Овсянка
Новые способы наполнения: попробуйте пикантные начинки, такие как маринара и моцарелла, в своей обычной миске или замените рис овсянкой в ризотто.
Малина
Новые способы заправки: приготовьте это варенье: разомните одну чашку малины с одной столовой ложкой семян чиа, одной столовой ложкой воды и медом по вкусу. Или разрежьте ягоды пополам и смешайте с мелко нарезанной кинзой, чесноком, луком и соком лайма, чтобы приготовить фруктовую сальсу, ложкой на жареную рыбу или курицу.
Фасоль
Новые способы заправки : сделайте их легкими закусками: перемешайте хорошо высушенные консервированные бобы с оливковым маслом, копченой паприкой, кайенским перцем и чесноком, разложите на противне и поставьте в духовку при 400 ° F до хрустящей корочки, примерно 45 минут. Или обжарить в небольшом количестве масла с чесноком и луком, добавить порошок чили и размять.
Попкорн
Новые способы насытиться: растолочь и посыпать запеканки или макароны с сыром или использовать их как начинку из фройо, чтобы избавиться от тяги к сладкому и соленому.
Рожь
Углеводы с выносливостью? Они существуют. Одно исследование показало, что люди, которые ели на завтрак ржаной хлеб, чувствовали себя менее голодными, чем люди, которые ели другой пшеничный хлеб, даже спустя восемь часов! Причина? Клетчатка ржаной муки может иметь более стабилизирующий эффект на обмен веществ по сравнению с клетчаткой из цельной пшеницы.
Новые способы заправки : нарежьте буханку и тосты кубиками с небольшим количеством оливкового масла и чесночного порошка для домашних гренок, хлебного салата или начинки. Перекусите ржаными чипсами (такими как Wasa или Ryvita) с миндальным маслом и ломтиками банана.
Загрузка...
